Проблемное использование Интернета, есть ли проблема?

Проблемное использование Интернета. Есть ли проблема? Попробуем разобраться.

Зарубежные и российские специалисты, занимающиеся вопросами обеспечения психологического здоровья и безопасности человека, тему «Интернет-защиты» считают одной из острых. При сегодняшних обстоятельствам потребность в Интернет контенте и использование виртуальных ресурсов значительно возросло, а значит данная тема будет своевременной. Студенты и школьники сегодня считаются одними из активных пользователей Интернета в связи с переходом на дистанционное обучение. Предлагаю рассмотреть самые распространенные проявления проблемного поведения при активном взаимодействии с Интернетом, для минимизации информационных и психологических рисков.

Быстрая эмоциональная и физическая утомляемость от информационной перегрузки. Возможно, многие из вас замечали в себе неприятное состояние от длительного пребывания за монитором. Утомление может проявляться в напряжении в области глаз, в височных или затылочных областях головы, в шейном отделе, в спине, в ногах. К ним могут присоединиться трудность в концентрации внимания, в трудности изложении мыслей, анализе материала и др. мыслительных процессах и операциях. В таком случае важно прервать учебные действия и найти способ снятия мышечного или эмоционального напряжения.

Окружающие говорят, что в последнее времени много проводите времени в Интернете. Одним из негативных последствий в этом поведении – быстрая психоэмоциональная истощённость, а также дефицит в социальных контактах и общении с людьми по ту сторону Интернета (в семье, в кругу реальных друзей, знакомых и т.д.).

Испытывать беспокойство при длительном отсутствии Интернета или контакта с ним. Данная ситуация может говорить о том, что человек эмоционально вовлечён в Интернет пространство и получает в нём необходимые ресурсы для удовлетворения личных потребностей и интересов. Возможно, это носит временный характер, и психологическая поглощённость будет снижаться, (изменяться) в зависимости от обстоятельств.

Виртуальная жизнь интереснее, чем реальная. Безусловно, Интернет имеет множество плюсов в технической, информационной, социальной стороне вопроса, но Интернет имеет ряд ограничений, который решается в живом социальном мире. В виртуальном мире мы можем получить полезную информацию (утолить познавательный голод), получить много других приятных впечатлений, но психологически мы не сможем до конца удовлетворить свои потребности в данной среде. Человек чувствует значительно большую удовлетворенность от живого контакта с окружающими, обмениваясь эмоциями с глазу на глаз вне монитора, без наушников и других технических приспособлений.

Забывать или откладывать на позднее время поесть при занятиях в Интернете. Не стоит значительно менять образ жизни и режимные моменты в ситуации глубокого погружения в Интернет деятельность. При повторных забываниях важно делать заметки или напоминания о том, что необходимо прерваться на полноценный обед с дополнительным отдыхом, при любой возможности.

Меньше спать, для того, чтобы больше побыть в Интернете. Нам жизненно необходимо восстанавливаться по всей структуре и нервного и мышечного характера от различных форм деятельности, в том числе и информационного характера. Если информация на нас сходит в массовом потоке без возможности ею управлять, организм испытывает стресс и даёт негативные реакции на телесном и эмоциональном уровне. Именно сон нам помогает снижать давление и перегрузки, которые накапливаются в течении учебно-трудового дня. Вам организм обязательно скажет спасибо за возможность «перевести дух».

Скрывать или замалчивать от себя или родителей о реальное время нахождения в интернете.

Как было ранее сказано, Интернет обладает большими возможностями, но также несет в себе множество нагрузок и угроз, прежде всего своей массивностью в информационном смысле. Не желание или не способность управлять и организовывать свое время пребывания в сети несет и информационные трудности и социально-личностные (когда повседневные дела и обязанности отходят на второй план, с невозможностью освобождения от их выполнения).

Раздражает, если во время нахождения в сети кто-то отвлекает. О проблеме эмоциональной поглощенности в Интернет деятельности было сказано ранее. Важно помнить, что любые изменения внутри нас самих по тем или иным факторам – повод серьезно задуматься о влиянии на нас и нашу жизнь того, от чего нам сложно уйти, или отказаться. Если наши увлечения или деятельность помещаются в замкнутое пространство, не попадаем ли мы в психологическую ловушку?

Большую часть свободного от учебы времени проводится в интернете. Как бы не развивался Интернет с его ресурсами, он не сможет заменить тепло человеческих рук, живого взгляда, живых эмоций или чувств, а также полноценного общения в кругу значимых людей во всех объёме и разрешении. Чем чаще мы находим повод выйти в реальную коммуникацию, тем больше мы можем получить от этого эмоций, опыта и впечатлений. Никто не отрицает, что в реальной среде нет рисков или др. неприятностей, но также их не мало в виртуальном мире.

Больше нравится общаться с людьми в интернете, чем в реальной жизни. В процессе активного освоения сетевого общения нам кажется, что оно значительно лучше и качественнее живого в реальном мире. Именно по пути развития, и совершенствования сетевой коммуникации многие на нём останавливаются, считая, что оно является единственной альтернативой реальному, при этом живое общение ставится формальностью, или минимизируется до крайностей. Но важно учитывать, что принципы и законы общения в живом и сетевом формате значительно отличаются. Мозговая активность в этих двух разных формах общения (в поведении и эмоциях) проявляются по другому, поэтому не стоит полагать, что отточив навыки сетевого общения можно его также эффективно реализовать в межличностном пространстве живого мира.

Можно иногда отложить посещение дополнительного образования, если интересно в сети.

Всё хорошо в комплексе. Не стоит забывать об этом. Если человек начинает существенно вносить изменения в свой распорядком жизни те или иные планы и действия, сужая свою социально-личностную активность, вероятен риск повышенного использования Интернета за счёт корректировки планов на день и увеличения свободного времени, что естественно даст негативный результат в виде напряжения, утомляемости, раздражительности и других неприятных ощущений или состояний.

Низкая или бурная откликаемость на просьбы и вопросы близких людей, во время занятий в Интернете.

Этот момент указывает о трудности в переключении внимания, в попытке перестроить свое поведение с одной формы деятельности или занятия на другую. Это нередко вызывает пассивную или в обратном - бурно негативную реакцию. В таких ситуациях важно удерживать под контролем импульс эмоций и др. психологических проявлений, например, высказывания в виде ответной реакции в адрес окружающих. Для снижения риска возникновения конфликтных ситуаций или эмоциональных реакций важно заранее уточнить все вопросы, поставив в известность о занятости на определенный период времени.

Улучшается настроение, когда находитесь в интернете. В этой ситуации нас должен насторожить тот момент, если есть существенная разница эмоционального самочувствия в сети и вне ее. Важно подчеркнуть, что наше настроение не должно явно зависеть от нашей активности и частоты пребывания в сети и изменения настроения от выхода из Интернета. Всё должно носить сбалансированный характер. Если человек спокойно управляет своим поведением и самочувствием будучи в сети и вне ее, тогда ему проще решать социально значимые вопросы в семейной, учебной, внеурочной деятельности и развиваться в живом пространстве с наибольшей эффективностью.

Напоследок хотела бы указать еще на несколько важных моментов, для повышения психологической устойчивости к Интернету и социальной активности в реальном мире.

Прислушивайтесь, обращайте внимание на мнение тех, кто считает, что Интернет имеет ряд негативных воздействий на психологическое самочувствие и социальное развитие. Важно понимать, какие есть «подводные камни» в Интернете и находить эффективные способы их преодоления.

Легко отложить прогулку с друзьями, отложить решение семейных вопросов, отказавшись от посещения важных мероприятия для того, чтобы пообщаться в сети. Не спешите резко менять свои традиционные привычки и обычаи, ставя интересы и увлечения в Интернете на первое место. Все эти социально-семейные и учебные вопросы носят психологически иммунный, защищающий характер от воздействия негативной информации и опыта в Интернете, снижает риск влияния на несформировавшееся мировоззрение и мышление молодых людей.

Реальное общение с друзьями и нахождение в сети важно соблюсти в пропорции более чем 50/50. В живом общении с друзьями или другими значимыми людьми есть много важных моментов, дающих возможность для полноценного развития социальных и личностных качеств, которые пригодятся для решения настоящих жизненно реальных вопросов и трудностей. Поэтому живой социально разносторонний опыт общения и разрешение различных социально-личностных проблем повысит личностную компетентность и укрепит социально реальные и виртуальные связи.

Не торопиться, скорее сделать работу по учебе, по дому, чтобы быстрее вернуться в сетевое пространство. Социальные навыки и действия нам обязательно пригодятся в нашей повседневности, и научившись к ним относиться серьезно, выполняя их качественно и объёмно, мы научимся себя реализовывать не хуже, а порой и лучше чем в виртуальном мире.